不想做運動，藉口總是很多。很忙？要考試？無人陪？因為各自的不同原因，香港人的運動量普遍不足。根據衞生署的調查顯示，本港超過六成人口的體能活動量不足，低於世界衞生組織的建議。
政府也經常宣傳日日運動身體好，其實只要有運動的決心，簡單如行樓梯，已屬中等強度的體能活動。香港有如此多樓梯，只要選擇行樓梯取代搭電梯，要運動再無藉口。
高級物理治療師何淑玲指，行樓梯除了可鍛煉心肺功能，還能鍛煉肌力，並且以下肢為主。她解說，其實是否適合將樓梯當作運動，不應以年齡劃分，而應以膝蓋有否傷患來區分。所以年長的人士也可以按自己身體的狀況，將行樓梯視作運動。
何淑玲稱，上樓梯的壓力點，是在膝蓋內側及腳掌中前位置。如果肌力不足，很容易出現不正確姿勢，如頭部會垂低了，便要將頭抬正；腰背不夠力就會彎向前，便需要挺直糾正；膝蓋不夠力會出現內旋，便需放回前面。另外，上樓梯的時候，要留意腳指尖要指向前方。
另外，對於膝蓋有傷患的人。何淑玲特別建議，他們可以扶穩扶手，腳指尖指向牆，慢慢一級一級向橫落，有助減輕膝蓋關節的壓力，而膝蓋壓力會轉移外側。
行樓梯當作運動，的確可以強身健體，好處如下﹕
1) 改善心肺功能，促進血液循環，減低慢性疾病風險。
2) 行樓梯與行平地相比，由於受地心吸力影響，身體負重多兩至三倍，熱量消耗也比行平地多兩至三倍。
3) 每天行100級樓梯，每周累計700級，整體死亡風險下降兩成。
4) 強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的機會。
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