女士穿高跟鞋能令雙腿變得修長，但高跟鞋過高卻損害足部健康，對腰及頸也有影響。香港大學公共衞生學院助理教授兼物理治療師方少萌表示，穿高跟鞋時足前掌受力增加，容易令蹠骨腫痛，甚至拇趾外翻，且高跟鞋改變下肢生物力學，增加膝蓋壓力，腰、胸及頸椎的弧度會更彎，連帶膝頭、腰部及頸都會疼痛。不少人以為粗踭較斗令踭好，其實兩者長期穿着均傷身，若不能避免穿着高跟鞋，平日要多伸展繃緊的小腿肌肉和背肌，加強鍛煉下肢肌肉力量，以下3個動作建議每天做兩個循環。
■記者嚴敏慧
【伸展跟腱】
前後腳站立，前腳屈膝，後腳伸直，雙手撐牆；身體向前傾，腳跟不可離地，小腿肌肉應有繃緊感覺，維持10秒，換腳再做，重複動作10次
【鍛煉下肢肌肉力量】
雙腿分開與肩同寬，腳尖略向外張開，蹲下至與大腿成水平，身體微微前傾，保持腰背挺直，雙手向前伸直保持平衡。維持10秒後站立，重複動作10次
【伸展下背部肌肉】
仰卧，雙手環抱雙膝，屈曲雙腳至胸前，下背部應有輕微拉緊感覺，維持10秒後放鬆，重複動作10次
示範：港大公共衞生學院博士研究生、物理治療師鄭庭瑤
攝影：朱永倫
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