現在有好多人有跑步的習慣，但如果下雨不能到街上跑，留在家做幾個簡單的動作原來都可以達到同樣的消脂效果！這次星級健身教練王君萍（鴨仔）教大家幾個可以在家做的帶氧運動。
摘星跳──增強全身協調性
動作：站立，雙手舉起放略高於膊頭，雙手向上伸直同時輕輕跳起，雙腳略為分開以腳尖着地，手腳回復至起跳動作，不斷重複跳躍15分鐘。
注意：不要用腳發力，而是用核心最深層的肌肉、臀部和大腿內側的肌肉幫我們完成動作。
小碎步──練馬甲線
動作：坐在地上雙腳向前趾尖向天，雙手交叠放胸前，將右腳推出去的時候左手同時推出去，兩邊交替向前移，亦可以同樣向後移，重複運動15分鐘。
注意：做的時候用腹肌提起半邊臀部和大腿。
蟲蟲爬──增強平衝力
跪在地上腳尖觸地，雙手分開至肩膊闊度放地上，提起腰部核心肌肉提膝向前爬，保持曲膝爬回原位，重複向前向後，運動15分鐘。
注意：不要用手的力去爬，要用核心肌肉帶動身體爬行，回來的時候，感覺是肚臍推向脊椎。
記者：容慧心
攝影：周芝瑩、王國輝
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