睡眠質素很難量化，有時睡得越久醒來越疲倦，市面上一些穿戴裝置和附睡眠偵測功能的app，到底是否可靠？這次測試對象有三，分別是運動手帶Misfit Ray、Apple Watch配合使用的「Sleep ++」app、只用手機的「Sleep Cycle」。
當中，Misfit Ray和「Sleep++」都是透過加速感應器去測量用家睡眠時的動作，藉以偵測睡眠質素；而「Sleep Cycle」則只須放在床頭，用米高峰收音。此外，Misfit Ray能自動偵測用家的睡眠時間，另外兩個app則要在睡前和起床後設定時間。
實試睡了三晚，測試結果很貼近，三者都是用深淺表示睡眠層次，結果顯示記者在凌晨五至六時睡得最深。試過在梳化打盹一小時，Misfit Raye測不到數據，「Sleep++」和「Sleep Cycle」只測到淺層睡眠，可見app測量的數據符合實情。耗電方面，Misfit Ray用原廠電池足夠半年使用，不用充電亦能自動偵測，最為方便。電量只夠一日多使用的Apple Watch，拿來偵測睡眠似乎不太適合。
我們問過精神科醫生陳仲謀意見，他表示醫學上用到的睡眠分析裝置，需量度約16個指標，估計這些智能裝置靠量度動作幅度和脈搏去評估，可供參考，但並不能分析病情。「睡眠時心跳很快，可能是睡得不好或只是在發夢，甚至可能是睡眠窒息症的症狀，這些都要用儀器分析。」如果用這些睡眠偵測作參考，可留意睡眠深度，正常人深層次的睡眠應該有1/3至一半。
陳醫生續指睡得好其實沒甚麼秘訣，坊間指香蕉、牛奶含色氨酸能幫助入眠，其實也屬誤解。色氨酸能製造血清素幫助睡眠，但腦血管和腦細胞有兩層薄膜，一般靠進食攝取的色氨酸並不能到達腦部。要睡得好最重要都是作息定時、放鬆心神，健康手帶最多只能提你多點注重睡眠質素。
記者：司徒港燊
攝影：徐振國
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