根據《後漢書—方術列傳》記載，一千八百年前，神醫華佗發明了一套健身操，稱為五禽戲，模仿五種動物的姿態擺動身體，令「血脈流通，病不得生。」時至今日，這套五禽戲發展出多個流派，註冊中醫師林友，整理了來自福建民間的五禽戲，改良成適合香港人做的「經筋五行操」，糅合武術、運動和氣功，教大家做五組動作，幫助調節脊椎，疏導筋絡。
這組運動，對應五種動物的姿態、自然界五行屬性（木、火、土、金、水），與人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）功能，對場地没有特別要求，而且老少皆宜，在辦公室也可以做。但要注意，不宜在當風的地方做，以免着涼。呼吸方面，用鼻呼吸為主，維持自然流暢便可，不可強呼硬吸。
第一組：眾鹿奔騰
健康好處：模仿鹿在草原奔騰，動作靈動活潑，充滿生機，有助經筋舒展、疏肝解鬱，可起強筋壯骨作用。
一、預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
二、左腿向左跨出一步，左膝彎屈，右腿蹬直，成左弓步；同時上體左旋挺直，左手由前向上向左前伸，掌心向上，挺胸拔背。
三、四肢、身軀，全身上下協調游動36次，有如眾鹿在草原奔騰之氣勢。
四、轉勢，提起左腳轉身，將重心移到左腳。
五、左右交替進行，反覆6次。
第二組：仙鶴展翅
健康好處：表現出鶴引頸聳翅的神態，有助增強心肺功能，促進人體新陳代謝。
一、預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
二、左腿向上提起，屈髖屈膝，同時雙臂外展，手掌自然張開，配合吸氣，成金雞獨立勢。
三、續上勢，雙臂環抱腿部後，配合呼氣。
四、續上勢，左腿自然地放回原地，同時兩手下垂放於身旁。
五、左右交替進行，反覆6次。
第三組：靈猴摘桃
健康好處：訓練敏捷身手，增加身體的靈活性，有助身心協調。
一、預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
二、左腿向左側邁出，相距成兩腳位，右腿半屈，成左虛步；同時，左手五指并攏，向內向上提起至額前方後，向左伸張，掌心向前，成摘桃勢。
三、續上勢，右手五指並攏，向前向上提至胸平後向左，叩擊左掌心三下。
四、續上勢，兩手自然收回，左腿提起，換腳位，轉身向右。
五、左右交替進行，反覆6次。
第四組：猛虎捕食
健康好處：模仿老虎搏鬥的動作，有助增強體力，增強肺部功能和運氣能力。
一、預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
二、左腿屈髖屈膝，同時雙手向上提起，左手至胸前，右手提至頭部水平，成猛虎捕食勢。
三、左腳着地，雙手向左前方抓撲，把中心轉到左腳後，身軀左旋，右腳伸直向前掃開。
四、續上勢，右腿屈髖屈膝，同時雙手向上提起，右手至胸前，左手提至頭部水平，成猛虎捕食勢。
五、左右交替進行，反覆3次。
第五組：壽熊晨運
健康好處：模仿熊的沉穩步履，鍛煉下肢的穩定與整體的協調，增強腎臟功能。
一、預備式：雙腿自然站立，兩腳平行與肩同寬，眼睛向前平看，雙手自然下垂，全身放鬆。
二、左腳提起，向左側邁出與右腳相距兩腳遠，雙膝微屈，成半虛步；同時，左右手有節奏地協調搖動24次。
三、左手蓄勢，向外開彈。
四、轉勢，將重心移到左腳，右腳提起，向右側邁出與左腳相距兩腳遠，雙膝微屈，成半虛步；同時，左右手有節奏地協調搖動24次。
記者：彭海燕
攝影：徐振國
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