每次去健身房鍛鍊，都有個迷思，到底做重量訓練時候，應該快做還是慢做？當然就要請教註冊中醫師兼健身教練徐澤昌（Roy）。原來做重量訓練時，一般的建議，都是快上慢落。快的定義，並不是一秒做幾十下，一下動作大約一至兩秒就是快。慢呢，一下動作就可能是兩至三秒。
快慢有甚麼不同呢？例如舉啞鈴，你拉的那一下，做快點，肌肉會慢慢收縮，可以練到爆炸力。放的時候要慢，有一個離心收縮，這個離心收縮，
快慢之間，Roy說還是要偏向慢一點，因為做得快，肌肉感受不到張力，你要給足夠時間，令肌肉繃緊用力，才刺激到肌肉生長。
記者：李聰
攝影：徐振國
場地提供：Alive Fitness
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