要減肥，自律永遠是最難的，面對美食總是不知不覺地吃得太多。而事實上，心理學上亦有所謂的Mindless Eating，即是吃東西時不專注，例如勁玩Pokemon GO，然後不知不覺地吃呀吃，吃得比平時還多。
而為了讓大家吃東西時，更有意識地留意自己吃了東西，美國南加州克萊姆森大學的心理學系教授Eric Muth，就研發了一種戴在手上的bite counter，每當你舉高手放食物進口，就會自動記錄，不斷地提醒你已經吃了多少口東西。Eric辦了兩場實驗，共安排了193個體形相近的人，每次分成兩組，一組戴着吃東西，另一組亦沒有。結果發現單單是戴了這個bite counter，即使沒有刻節食的，已經會令人比起沒戴的吃得更少，不過這bite counter還在進一步研發，倘未正式推出。
然而市面上，已有一些近似功能的app，例如是Count Bite，讓你每吃一口就手動按一下，讓你每刻都提醒着自己，所以想節食的人，可以下載來使用，用這種心理學上的小方法驅使自己自動吃小一點。
資料來源：Jasper, Phillip W., Melva T.James, Adam W. Hoover, and Eric R. Muth.R;Effects of Bite Count Feedback from a Wearable Device and Goal Setting on Consumption in Young Adults"; Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016): n. pag.Web.
記者：黃力
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