水中瑜伽，顧名思義即是在水中做瑜伽動作，雖然和一般瑜伽動作分別不大，但利用水的浮力和水阻的特性，除了可無視平衡不穩，更容易做出一些單腳企的瑜伽動作，水的浮力亦可減輕關節和肌肉壓力，紓緩肌肉疼痛及疲勞。
曾為退役運動員的俄羅斯籍水中瑜伽導師Sasha Kovai，考獲澳洲水中健體教練及水中瑜伽導師資格。她表示，初學者可先做一些勇士式（Warrior）的瑜伽動作（如圖），每個動作維持數秒，水的浮力亦可助支撐身體，「平日在陸上要單腳企伸展（如勇士式III），可能會為了平衡，因而很快姿勢轉移，但在水中就可以放緩去做，所以能夠更加放鬆、更加運用到想用的肌肉。」
另一水中瑜伽導師Simon Cheung補充，在水中做瑜伽時，呼吸時須由腹部出；而水阻使身體付出較大體能，去做出瑜伽伸展姿勢，有助鍛煉肌力。水中瑜伽並非女士專利，下一集我們會說一說男士們可以多做的水中瑜伽動作。
香港業餘游泳總會今年首度與泳裝品牌Arena合辦「Arena Aqua Splash Day 2016」的一日活動，在沙田恒生管理學院游泳池，免費讓公眾試玩多個活動，包括親子游泳班、泳姿改良班、以及水中瑜伽班等。水中瑜伽班由三位水中瑜伽導師指導，分4個時段共4班，每節1小時，每班約有40至50人名額，對象為12歲或以上、身高1.3米或以上，事前網上報名即可參與。
Arena Aqua Splash Day 2016
日期：7月23日（周六）上午9時至下午6時
地點：沙田恒生管理學院B座康樂活動中心游泳池
活動：水中瑜伽班、游泳技巧班、泳姿改良班、水中拔河及水上滾球比賽
費用：免費（名額有限，先到先得）
報名網頁： http://bit.ly/2afl5kW
記者：余 瑋
攝影：鄧鴻欣
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