為對抗炎夏，不少人都穿得透薄、涼爽，卻令脹起的小腹無所遁形。英國有傳媒近日訪問醫生後，整合出肥胖以外、最常見的腹脹原因及紓緩症狀的方法。
1. 腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）
病徵：便秘或肚瀉，腹部不時脹痛，特別壓力大時，痛症會特別嚴重。
紓緩方式：雖然暫時未有根治方法，但患者可以透過放鬆心情，避免進食高纖穀物類食品及多攝取益生菌。
2. 胃氣脹（Flatulence）
病徵：腹脹及經常打嗝
紓緩方式：減少進食蘋果、豆類、花菜類含較難消化碳水化合物的食物。仔細咀嚼都有助加快消化過程，減少食物在腸臟發酵時產生的氣體。
3. 荷爾蒙失調
病徵：女士們經期同懷孕早期的荷爾蒙失調，可能會減慢腸臟活動，引致胃氣脹甚至便秘。
紓緩方式：多做運動，每日最少行30分鐘，多喝水及多吃蔬果、高纖食物，有助腸臟蠕動。
如持續出現腹痛及肚飽的感覺，有可能是卵巢有腫瘤，要盡快求醫。不同成因引致的腹脹，都有不同解決方法，若努力改變生活習慣仍未見改善，便要找專業醫生及營養師，「對症下藥」。
英國《每日鏡報》