很多人做運動，有時候做得太激烈，出現頭暈、嘔吐、甚至流冷汗，以為是勤力的表現？少年，你太年輕了！星級健身教練黃詠詩（Czon）說：「這些情況可能是想告訴你，訓練過多了！」總之最重要是安全！
好，是時候學Star Squat！站著兩隻腳張開，雙手向橫伸直，Czon說：「腳趾指向外，留意曲腳的時候，膝部要指向腳趾的方向，首先吸氣，然後下去，右手碰左腳掌，然後上來。」另一邊也是這樣做，當你掌握到這個動作的時候，臀部盡量再低一點，做一個深蹲的動作。想升級，就要跳起來，用力跳到最高，前腳掌落地避震。這個動作鍛鍊大腿、大腿內側、臀部、腹肌、甚至是腰側以及手臂肌肉。做15秒至1分鐘，肯定會喘氣，訓練心肺功能。
男士要做橫向掌上壓也不是輕鬆事，練胸肌及膊頭力量，星級健身教練吳宇軒（Eric）話：「下去的時候，記著胸口要貼地，上來時，要撐直雙手的踭關節才向外移。」
一連五集男仔、女仔版懶人健身操告一段落，想減肥都有效率，動起來吧！