有零食的地方，就有人伸手拿。面對零食，大部人都是想也沒想就伸出手，心理學家稱之為Auto Pilot，即是太習慣所以不加思索，結果就吃多了垃圾食物。
而進入這個模式有兩個觸發點第一個是外界影響，眼前或者聞到有零食，就會自動伸手拎
第二是情緒觸發，例如係壓力或者唔開心，如果有零食，很順手就拎嚟食，想也不會想！
所以最好就可以訓練到自己見到食物，就會有警惕之心！咁可以點做呢？
美國德雷塞爾大學是（Drexel University）就研發一個電腦遊戲加一個APP，來訓練大家的大腦
電腦遊戲首先會不停交替播放零食同健康食物嘅相片，當播放到零食相嗰陣，使用者就要自覺按下相關的遊戲按鈕，如果無按到，軟件會彈出警告字句，提醒使用者，務求令使用者見到零食不再心心眼，而是停一停諗一諗
另一個app Dietalert就是用來監察大家的行為，開始時你每次進食，都要存入記錄，當有足夠紀錄APP就可以作出分析，係你容易跌入盲目食的時侯，例如是沒吃早餐的日子，會發出訊息提醒你。
記者：黃力
資料來源:
Evan M. Forman, Jena A. Shaw, Stephanie P. Goldstein, Meghan L. Butryn, Lindsay M. Martin, Nachshon Meiran, Ross D. Crosby, Stephanie M. Manasse. Mindful decision making and inhibitory control training as complementary means to decrease snack consumption. Appetite, 2016; 103: 176 DOI: 10.1016/j.appet.2016.04.014
Ingeno, Lauren. "Weight Loss Technologies Train the Brain to Resist Temptation - DrexelNow." DrexelNow. N.p., n.d. Web. 11 July 2016
想輕輕鬆鬆健康?，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/