經常聽別人說吃完飯立即做運動會盲腸炎，究竟吃完東西要相隔多久才做運動呢？等星級健身教練黃詠詩（Czon）告訴你：「至少要隔45分鐘才好做運動，因為你要等身體消化食物。做運動時，會將血液帶到身體肌肉，這樣就會影響消化。」大家要留意！
好，開始上堂。這一集Czon會教大家做Tripod Transition。首先右手和左腳成一直線，然後將臀部微微升高，如果可以的話，腳微微升高，不可以就貼在地上，然後右腳踏後，有需要用左手撐地，保持右手及左腳出力，消滅拜拜肉，之後做另一邊，先做3至5次，熟習後可以計時，做15秒至1分鐘。Czon說：「會鍛鍊到腹部、腰側，甚至手臂、大腿內側及臀部，其實係全身運動。」男士也有個很容易做的動作，就是前後腳深蹲，做20至25次，練大腿及小腿肌肉，亦能提升行樓梯的耐力。