有看過《超人》的朋友，尤其是男士，應該有幻想過自己可以做超級英雄，但原來扮超人，真的可以做好腰、好腎、好男人！
瑜伽導師黃佩霞（Almen）：「令你上、中、下腰肌肉的運動量大增，亦令血液循環加快，令你的痛症或舊患快點好。」Almen說的動作，就是Locust Pose（蝗蟲式）。不過Almen這集教ViuTV體育主持鄧洢玲（阿旦）做的動作，與平時的蝗蟲式有點不同。Almen說：「平時做的蝗蟲式，手放側飛起來，我這天想練上背，所以雙手放在前方伸直，將雙腳及雙手升起，眼睛向下望，已經感覺到中腰位置很用力，想把肌肉鍛鍊得更好，雙手及雙腳好像游水般，輕力擺動。」維持20秒，做一次已足夠。阿旦說這個動作很辛苦，難在要保持平衡之餘，手腳都要擺動，不過阿旦說做瑜伽真的有幫助，會繼續練習。
場地: Pure Yoga
對象: 初學者/ OL / 跑步者
示範: 鄧洢玲(阿旦)
導師: 黃佩霞(Almen)
價錢: $350/堂 或 $888起/月(無限次上堂)
可免費試堂
查詢: 8129 2200
第一集呼吸法link：
http://bit.ly/29gwMvq
第二集兒童式link：
http://bit.ly/29tkpf8
第三集平衡棒link：
http://bit.ly/29mw9eM
第四集Hamstring Stretch link：
http://bit.ly/29jEU8z