瑜珈是甚麼？導師黃佩霞（Almen）說：「其實如果將瑜伽當作運動，是一個鍛鍊身、心、靈的運動。練瑜伽時，我們通常會利用不同動作，將身體向不同方向彎曲。」要做得有效果，兩個字：呼吸！
ViuTV體育主持鄧洢玲（阿旦）說自己做任何運動皆不夠氣。這就對了，皆因Almen這天會教Ujjayi Breathing！首先要坐好，伸直腰骨，等肺部有擴張空間，之後開始呼吸。不要快，要拉長來做。Almen說：「開始的時候，有很多學生，呼同吸可能只有2至3秒，但等到熟練的時候，可以慢慢加長至6秒、8秒、10秒。當你學懂怎樣令肺部擴張得更多，吸氣會更多，別人說練氣就是這樣樣練的。」即是有機會練成巨肺！這個呼吸法更加是之後四集的關鍵，大家加油吧！