【科健籽：好動之城】
今個夏天認真熱，想做運動又不想日曬雨淋，除了做gym，不妨嘗試室內水中運動。單車就踩得多，水中單車（Aqua Spinning）又試過未？今次我們請來兩位前港隊單車代表隊猛將，初次試踏水中單車，等佢哋話畀大家知，水中單車並非復康工具，而係一項可強身健體的運動。
4大水中單車技巧
前香港單車代表隊成員方家進（Chris）和馬詠茹（Vivian），同樣專攻短距離項目，訓練時要做很多深蹲、起動單車等動作，提高爆發力，但累積了不少傷患，尤其膝蓋至腳腕位置。
以Chris的情況作例，他代表港隊征戰10年，右膝已嚴重勞損，腳腕的手術疤痕清晰可見；Vivian亦曾為趕及提升狀態出戰亞洲錦標賽，試過一天進行近百次腳踏起動單車的動作，引致膝蓋勞損，如今跑步時，偶爾會隱隱作痛，運動員光輝背後都歷盡艱辛的訓練。今次請來這兩位身經百戰的單車運動員試踩水中單車，對他們而言既親切又陌生，雖然稱為單車，但二人過去在陸上踩單車就多，卻未試過在水中踏過單車。
引入香港一年 法國人較愛玩
試踩40分鐘後，Chris覺得水中單車能減輕膝蓋承受的壓力，「陸上踩單車時，受地心吸力影響，令身體肌肉承受很大壓力；水中踏單車時，水的浮力能減輕人體重量，令膝蓋減低受壓，同時受到水的阻力影響，要花較大力氣緊握單車。」Vivian指：「相對陸上單車，在水裏踩單車時更能鍛煉腳部肌肉。因水的阻力大，水中單車需要用雙手支撐身體來進行前傾和垂直動作，兼可鍛煉上身和手臂肌肉。」
室內水中健身學校Hydro 1.0去年6月引入水中單車，創辦人Simon Cheung說這類水中運動，以往給予外界的印象都是病人才會做，其實在外國早已普及成為健身工具，除了大腿肌肉，還可鍛煉手臂的二頭肌和腹肌，「水中單車不只靠腳力，還要靠腰力和雙手來支撐，但體能需求不大，適合久休後想重新做運動、有少許肥胖或有痛症的人嘗試，甚至不懂游泳也能做。」
引入水中單車後，Simon指報讀課程的人，當中近七成都是居港法國人，「法國人喜歡踩單車作假日悠閒和健身運動，他們會相約朋友一齊踩，一星期來兩三次。」至於港人參加者，年齡介乎20至40歲，「部份是想試新事物，另一部份是之前有嚴重傷患，但好想繼續做運動的人。」
跑步兼扒龍舟 打風落雨繼續玩
水中運動豈止水中單車，還有水中健體、水中跑步機，甚至龍舟都可室內玩。Simon指，中心內的室內龍舟訓練雖然沒有真的龍舟，但勝在不受天氣影響，比較安全，加上由天花到泳池內都有攝影鏡頭拍攝，方便使用者改善技術，目前已有公司龍舟隊以此場地輔助訓練。
水中跑步機
Vivian：「同平時跑步差好遠，要控制兩腳準確落到跑步機跑道，從而鍛煉小腿和腳腕肌肉。我膝蓋有傷，練跑步對膝蓋負荷很大，但在水中跑，浮力減輕了大腿承受的壓力。」
模擬龍舟
Chris和Vivian：「之前只玩過划艇，從未試過扒龍舟，才發覺扒時不只用手的力量，上身肌肉都要使用，才能划起龍舟，和游泳的概念相近。」
Hydro 1.0
場地面積：1,300呎 （泳池長20呎，闊7呎）
提供運動：水中單車、水中健體、水中跑步機、模擬龍舟
地址：西環堅尼地城海傍28號明珠閣6號地舖
每項課程收費：一堂$450，五堂$2,000，水中單車每堂40分鐘，其餘課程每堂50分鐘
記者：余瑋
攝影：梁志永
編輯：李寶筠
美術：孔文彬