有人跑步會向前彎腰，也有人會向後彎腰，其實同樣是錯誤姿勢，同樣會增加腰背壓力容易受傷。雖然之前說過跑步應把重心放於腰肚，微微向前，但不要錯誤地過份向後彎腰跑，做成肩膀過於偏後。「很多時候跑手身體會傾向後來跑，是因為他們對自己重心的感覺不夠強，另一方面也可能很怕向前跌，但其實我們要向前跑，無可避要向前跌，才會有向前的動力。」楊教練說。
改善方法一，找一個朋友在你的前方，用雙手頂着你的肩膀，自己的身體則保持向前傾並不停換腳，像在原地跑一樣，雙方都要用力，讓身體習慣跑步時向前傾的感覺。
改善方法二，只需自己一個人便可完成，就是跑步時雙手合成拳頭，手臂向前伸直，然後向前跑。教練說把手合成拳頭放在身體前面，能鼓勵跑手感覺身體前方比後方重的感覺，另外這動作也能避免身體左搖右擺，身體比較穩定的話，身體向前跌（Fall）也會更有效率。
記者：韓繼聰
攝影：徐振國
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