現在越來越多人喜歡長跑，或許你也是其中一份子，但你的跑姿是否正確？有否犯常見的跑步錯誤？今天起一連五日，姿勢跑法教練楊肇麟就會點出幾個錯誤，並教授改善方法，讓你跑得更有效率之餘，更能避免受傷。
第一個錯誤是把腳跨得太前，不少追求速度的跑手，都會嘗試跑步時向前跨大步一點，以為加大步距便會跑得快一點，教練說這其實是錯誤的：「把腳放在身體前方，其實是在煞1停身體，而非向前跌，姿勢跑法的Pose、Fall、Pull中的Fall，其實就是要身體靠地心吸力向前傾，從而帶動身體向前衝的動力，如把腳跨到身體前方，便不能做到這效果。同時，腳如果踏得太前，會不斷把大量體重投放前腳，長期來說膝蓋和腳踭都會受很大衝擊，這也是受傷的主要原因。」所以正確的跑姿是把腳保持在身體正下方。
改善方法有兩個，簡單一點的，可以找一個朋友站在你前面，你搭着朋友的肩膀一齊慢跑，那麼朋友的腳步便會限制你的腳步，令你的前腳不能踏在身體前方，保持在身體正下方。第二個方法就要以鍛煉用的橡筋作工具，扣着雙腳並由朋友在後方拉住，同樣是限制前腳不能踢前的方法。當然，這動作要小心不要跘倒，亦只需慢跑練習。教練亦說不需要練太長時間，大概在每次跑前練五至十分鐘，之後不要停下來並立刻繼續正常跑步，讓身體記住這兩個練習的感覺，錯誤便能慢慢改善。
記者：韓繼聰
攝影：徐振國
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