台上一分鐘，台下十年功。香港拳王曹星如，之所以能夠有今天的職業生涯19連勝佳績，全靠不斷練習。其中一個訓練就是打沙包。星如說打沙包最難受是每天不斷重複又重複，有時候會很沉悶。不過難受也沒辦法，練習就是這樣。剛剛學打拳，或者看到星如這麼強，心動想學打拳的你，想贏在上擂台前，就要留心了。Rex會和主教練劉志遠（Jay）一起教大家怎樣打各式各樣的沙包，去片！