香港拳王曹星如教你打拳第二擊，輔助訓練是甚麼你懂不懂？打拳，不是如此簡單的，步法以及招式當然要練習，但其實也要將肌肉練得更有耐力以及爆炸力。
所以這天Rex親自落場示範四種輔助訓練：
1.TRX
直接訓練core strength，即是核心肌群的爆炸力及耐力，動作有點像第一集教過大家的勾拳同直拳，但會用TRX加重阻力 達到訓練效果。
2.死撐
這一招訓練下半身爆炸力，躺在健身球上做可以練習平衡力以及一些細微肌肉。
3.倒立
這招不用多說了，主要訓練平衡力以及手臂耐力，Rex每次都要保持一分鐘。
4.引體上升
這招引體上升有點不同，是拳王級水平，升了上去不會立即下來，要向左右擺，下一次就右左擺。星如每次要做八至十下，練背肌二頭肌以及耐力。
Rex說自己每天早上都會做一小時輔助訓練，一個星期做足六天，雖然辛苦但爆炸力、移動的步法以及速度也會加強。打拳，肌肉力量以及體能同樣重要，想練心肺功能玩跳繩最好，亦可以練腳力以及節奏感。
曹星如西洋拳教室
主教練：劉志遠 （Jay）
示範：曹星如（Rex)（職業生涯19連勝）（19戰19勝12K.O.)
場地提供：DEF
初學者：邊度有得學－－「Circuit 8」（每日有班，設初級班及正常班，每班最多8人，每次一小時（$275一堂／10堂＄1980/30堂＄3960/50堂＄5500等等）
（ http://www.def.com.hk/new/content.php?pagename=Circuit-8-Group-class ）
網址： http://www.def.com.hk/new/