【本報訊】香港大約有30萬人患上不同程度腎病，與打工仔不良飲食習慣有關，其中四成以上的腎衰竭患者，主要由糖尿病引發，要減低患上腎病及慢性腎衰竭的機會，可從飲食方面入手，除了每日要飲足夠清水外，避免太鹹、太甜的食物外，亦要多加關注血糖、血壓情況。
記者：金敏琍 攝影：周子惇、麥超億
註冊中醫譚莉英博士表示，護腎最基本第一步就是一定要及時如廁，將尿液排出乾淨，「長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，(尿液)長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，當中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發腎炎、尿道感染，甚至尿毒症」。
此外，香港人普遍習慣夜瞓，其實會對腎臟造成不良影響，若本身是腎炎患者，夜瞓更會加重病情。她建議市民可每天進行護腎操保健腎臟，包括按摩後腰的腎俞穴、膝蓋後的委中穴，以及腳內側腳踝對上的三陰交穴位，每日按三次，每次按2分鐘便可，飯前按更佳。
腎衰竭是一個需要長期作戰的疾病，患者在等候換腎期間要接受洗腎，年期可以長達十多年，根據醫管局資料顯示，目前每港約有1萬人正接受洗腎療程，每年新症約有1,100宗。因此，病友之間的互相扶持對身心都有正面影響，馬先生是聯合醫院康寧腎友會外務副主席，他坦言最初患病時自尊心低落，後來加入腎友會後，學會積極面對，更經常參與腎友會舉辦的活動，助人自助。