【扮靚籽】周身痛又冇精神？　香噴噴做瑜伽

【扮靚籽】周身痛又冇精神？　香噴噴做瑜伽

【扮靚籽：潮女熱學】
OL返工由朝坐到晚，作息不定時又少運動，血液循環差自然出現腰痠背痛、失眠等問題，瑜伽郁動少又可以大量排汗兼舒筋活絡，最適合不太愛做運動的女性。印度早就已經將香味混合瑜伽，演變成今日越來越流行的香薰瑜伽，透過吸入或塗抹精華油，有助解決日夜纏繞OL的都市病。

香薰助紓緩壓力　踢走負能量

瑜伽導師Micha說，香薰瑜伽能令整個瑜伽過程更集中和放鬆，兩者混合可於短時間入令肌肉及精神放鬆。他察覺到瑜伽學員可能受生活壓力影響，普遍出現身體乏力、精神不振和呼吸不順暢等問題，香薰瑜伽就可透過呼吸驅走內心負能量，為身體重新注入能量，消除疲倦和壓力。Micha今日為我們介紹兩款簡單動作，針對改善OL常見的身體問題，即使在家也能跟着輕鬆做！

瑜伽導師Micha

放鬆肌肉冇頭痛

1.舉起雙手吸氣，呼氣向前拉長上半身，做出下狗式姿勢，拉直背部。

2.腳踭着地，伸展身體保持呼吸。

3.呼氣向下跪，坐在小腿上，將眉心貼近地面，手掌朝天平放後面，全身放鬆。

4.上身提起，張開膝蓋，趴下靠着坐墊。

改善下背及經痛

1.由下狗式姿勢開始，左腳跪前膝蓋頂住手腕，坐下成鴿子式動作，若筋骨太硬不能坐下，可用瑜伽磚放在臀下協助（小圖）。

2.吸氣挺腰然後呼氣向下伏，腹部接觸左腳，背部挺直，伸直右腳。覺得辛苦可伏在坐墊上，同樣有助伸展肌肉和紓緩經痛。

Flex Studio
中環雲咸街15-17號萬祥大廈3樓

香薰功效知多啲

香薰治療師Jaryn Julao（圖）認為精華油適用於任何瑜伽之中，從事培訓工作的她表示，含有迷迭香、粉紅葡萄柚和杜松子成份的精華油可放鬆情緒，令瑜伽功效事半功倍。

1.甘菊、岩蘭草及檀香
針對睡眠質素欠佳或失眠問題，有助加快入睡。

2.黑胡椒、薰衣草、迷迭香及薑
適合經常運動或進行勞動工作前後使用，可紓緩肌肉不適。

3.薰衣草及辣薄荷
紓緩因壓力而成的頭痛，令精神得以暫時放鬆。

4.天竺葵、乳香及玫瑰
緩和經痛、情緒起伏等問題。

Jaryn認為，進行瑜伽時可將精華油塗抹在胸口或手腕位置，精華油隨空氣流動，聞起來感覺自然又不太濃烈。

Aromatherapy Associates晚間舒緩沐浴油55ml $670（a）
含岩蘭草、檀香、甘菊成份，可沐浴及直接塗抹在身上吸收，令身體達致深層放鬆。

Natura Bisse鑽石極致玫瑰身體精華油60ml $580（b）
含葡萄籽油、玫瑰果油及滋養護膚油成份，塗抹在身上亦可為身體帶來高度滋潤感。

Thann薰衣草及迷迭香沐浴按摩油295ml $390（c）
含薰衣草、迷迭香及有機椰子油成份，可直接於潔淨肌膚上按摩。

Aveda純美綜合滋潤油50ml $320（d）
含迷迭香、薰衣草及佛手柑芳香成份，直接塗於身上可滋潤皮膚同時散發芳香。

Nabelle有機薰衣草香薰油10ml $215（e）
含薰衣草、尤加利、香茅及迷迭香等成份，可於浸浴時使用，此產品孕婦不適用。

（a）
Aromatherary Associates

尖沙嘴The ONE UG101-UG108 Beauty Bazaar
（b）
Natura Bisse

金鐘太古廣場 Beauty Gallery 153 號舖
（c）
Thann

中環德輔道中68號萬宜大廈118號舖
（d）
Aveda Experience Center

尖沙嘴海港城港威商場3樓3230A號舖
（e）
Nabelle Organic

尖沙嘴彌敦道132號美麗華商場B1地庫B1004號舖

記者：畢慧婷
攝影：林栢鈞、楊錦文
編輯：黃仲兒
美術：吳子豪