女士在夏日穿小背心，最怕大力揮手時驚見byebye肉。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，手臂byebye肉即三頭肌比較鬆弛，並且積聚脂肪。要改善byebye肉關鍵在於調控飲食習慣，避免高脂肪、高熱量食物，同時要做有氧訓練，常見如跑步、踩單車及游泳等，以及肌肉鍛煉，包括進行手部推前、推後動作，都可以令手臂肌肉變得結實。
■記者梁麗兒
靠牆窄手push-up
與牆身保持約兩步距離，身體向前壓至貼近牆身，手肘屈成90度，放於身旁。然後將身體輕輕向後推，至雙手離牆。1組做15至20次，共3組
臂屈伸
身體坐下，彎曲手肘成90度，再慢慢伸直手肘，身體向上升。1組做15至20次，做3至5組
水樽臂後屈伸
左手提起水樽，向後伸至手臂蹬直。左右各做15至20次為1組，共做3至5組
示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練蔡妙茵
攝影：伍嘉亮
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