《黃帝內經》指出「久臥傷氣、久坐傷腎」，坐得多的結果，只是腰酸背痛脊椎有問題，還傷腎。中醫有一句，「腎生精，精生髓，髓生腦海」，就是說腎臟不好，人會沒精神。腎能過濾、淨化血液製造尿液，讓乾淨的血回到身體血管甚至骨髓裏，送到大腦。所以腎不好，細路仔骨骼軟弱無力，行都行得慢啲，老人家就骨質梳鬆。如果你日坐夜坐，缺乏運動，漸漸發現行幾步就覺得個人攰，又越來越冇記性，就拿拿臨起身紮個馬，金鐘墜地打兩拳，可以提神，連同增強記憶力，同腦筋轉動都有幫助。
內壯羅漢功第五式
金鐘墜地固腎腰
1.首先紮個馬，雙手反拳在腰
2.一手往上抬至頭頂位置，另一手從腰間往中間下鎚
3.下鎚時記得要用點力，你會感到扯動後腰肌肉及腰骨，然後慢慢往上抬至頭頂。
4.而本來置於頭頂的拳頭，從後回到腰間，然後再出拳。
記者；陳慧敏
攝影：徐振國
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