李小龍這麼出色的男人，自創截拳道，連武術都是用自己的想法，訓練又怎會用凡人做的動作！大家有看《唐山大兄》、《猛龍過江》和《精武門》等經典電影，也應該見過不少這位一代宗師腹肌的畫面，練到這麼厲害，皆因李小龍由心而發自創了一個叫龍旗（Dragon Flag）的動作。整個人躺下，雙腳伸直，收緊腹部，將雙腳向頭部方向盪過去。這麼高難度的龍旗成為街頭健身一個常見的動作。這日再次請到人氣女神方詠琳和大家一起學習初級版，可以訓練腹部、臀部、背部和手臂肌肉，琳琳說：「有點像瑜伽動作，我覺得最難是要用腰力將整個人向後，再伸直。」不說那麼多，去片！