好了，今時今日香港打工仔，不是日日彎腰埋首電腦，就是弓身低頭看手機，平板電腦，還有蹺腳坐，讓整個腰椎都彎在一邊，力量聚在一邊盤骨，也引起腰肌痠痛，因此而患上腰椎病的，佔全港腰椎病患者三成。腰椎本來是向前突出的，但是長時間前彎着生活，使腰部肌肉、椎間盤及韌帶組織長期在拉扯狀態，椎間盤彈性減低，結構鬆馳，容易造成慢成損傷。
內壯羅漢功第三式正好可以紓緩腰部疲勞。
內壯羅漢功第三式
雁落平沙壯腰肢
1.先紮個馬步，雙手握拳。
2.力量往一邊傾側，雙手與腰，成彎月形狀。
3.利用拳頭的力量拉扯腰部肌肉。
4.慢慢把重心移到另一邊腿，屈膝。雙手保持月形，彎往另一邊。
記者：陳慧敏
攝影：徐振國
重溫內壯羅漢功第一式：
【武術回春】頸梗膊痛 辦公室耍拳左右開弓
http://bit.ly/28vuZak
重溫內壯羅漢功第二式：
【武術回春】內壯羅漢功第二式 蹲步開拳強膝關
http://bit.ly/28A12Gf
想輕輕鬆鬆健康?，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/