大家見到宅男女神林明禎，很難留意不到明禎BB超突出的32E上圍，但望落少少，就會見到她完美的馬甲線，明禎BB的腹肌當然不是天生，人家有苦練的，其中一個動作就是綣腹（Crunch）。這個動是鍛煉腹部肌肉的基礎動作，好處包括減肚腩及練出腹肌，不少人從小學時期的運動堂已經開始做。不過，很多運動學者都指，綣腹潛在不少危險性，好似弓背就會導致頸椎受傷，不當施力過度會壓迫腰椎等。
錯誤動作：
1.手放在頸後方，起來時施力於頸椎把自己拉起。
2.繃緊肩膀。
3.下巴往下壓胸口。
4.持續閉氣。
正確動作：
1.腰平貼在地面，收腹。
2.手放太陽穴兩側，膝蓋彎曲約90度，腳平貼地面。
3.用腹部力量把肩膀向上拉起30度即可，保持正常呼吸，應感覺到腹部收緊。
4.採緩慢的速度較佳。
5.初學者每次做15下，做三組，組與組之間休息一分至一分半鐘。