夏天到來，水上活動愛好者又可大展身手，近年不少人喜歡參加花式滑水（Wakeboard）運動，享受在海面上乘風破浪的感覺，但享受滑水同時也需注意安全，並具備預防受傷正確意識。
不少研究及調查發現滑水比其他大部份水上活動，較容易引致運動創傷，輕則拉傷肌肉，重則會引致關節韌帶斷裂或腰椎間盤受傷，更嚴重者可能因頭頸創傷引致死亡。早前就有一名年輕花式滑水愛好者，在進行花式滑水時被拋起再仰後跌下水，造成腦部出血及膝關節多重韌帶斷裂，有可能永久傷殘。
進行花式滑水時，需要在起伏不定的海浪及高速航行中保持身體平衡，不少滑水愛好者都喜歡做出不同的急速轉向難度動作，其間身體需要不斷地扭動以作協調，對手、腳、以至腰椎肌肉力量、協調和平衡能力都需有一定要求。
在花式滑水運動員的求診個案中，大多是因急性創傷而求醫，常見是膝關節在扭動過程中，因過份擺動而引致半月板和前十字韌帶斷裂，嚴重可能會引致膝關節脫臼和骨折，而膝關節多重韌帶受傷的情況也偶有發生。另外，長期參與花式滑水運動亦可能會引致一些勞損性運動創傷，例如手部的肌腱勞損、腰椎間盤退化或突出等。
要減低參與花式滑水運動時受傷的機會，首先應有專業的教練指導正確姿勢及技術，其次需要恒常鍛煉上臂、下肢以及核心肌肉力量，並進行平衡協調能力以及柔軟度的訓練。在滑水時，需要使用適當的保護裝備，做足熱身運動及遵守所有的安全守則，並應該量力而為，切勿勉強作出高難度的動作。若是跌進水時，應將身體重心捲曲並保持柔軟，以減少受傷機會。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監容樹恒醫生
隔周二刊出
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/