運動使人心情愉快，常常看着別人風雨不改去跑步，自己心動卻又懶，總是無法的起心肝。倫敦馬拉松兩屆冠軍得主Eliud Kipchoge就教路，建立你的運動日記、找同伴一起完成目標等，也會令你更有決心。真心想運動的話，今天起就跟Eliud的貼士坐言起行吧！
1 Eliud寫了13年跑步日誌，記下每天的訓練和感受，日記令他發現自己比想像中走得更遠。今天起你也記下每天跑了多少和感受，看到自己的進步，你會更懂得堅持。
2 不要視跑步為一件苦差，學Eliud話齋，想想有關跑步的快樂回憶，可能是學生年代如何在跑道上奔跑，將跑步看成是放鬆心情的一種調劑。
3 找幾個好友一起跑，有好的的同伴便能互相鞭策，即使你想懶惰了也有人提醒你要動起來。
4 不要經常在在同一個地方跑步，探索新路徑，令跑步成為一件有趣又有新鮮感的事。
5 要跑步的日子便不能節食，吃太少令你跑得不好，自然容易放棄，要吃足夠的澱粉質、蛋白質，令自己有滿足感。
6 跑步時戴運動錶或其他可以記錄自己節奏的工具，這樣有助自己掌握節奏，至少不會跑了一會便以為自己跑了很久而輕言放棄。
7 想養成跑步習慣，謹記要休息得足夠，人覺疲憊自然沒動力，晚上好好睡，日頭才有力跑呢！
記者：陳穎欣
資料來源：The Telegraph
