天氣炎熱，洗澡是每天必做的事，但台灣中醫師葉濡端發現很多人都有洗澡錯誤習慣，近日在網上發文解釋其中5大誤解。
誤解一：洗澡能消除疲勞，熱水多沖一下比較好
正解：用溫熱水洗澡確有助血液循環、放鬆肌肉，但如果洗澡洗太久，尤其是泡澡，溫熱的蒸氣會有發汗的作用，若是過度發汗，在中醫來說容易造成氣虛傷津，反而更易疲累，尤其是體質虛弱的人，不建議洗澡洗太久。另外，泡澡時也要注意補充水分，避免流汗過多造成脫水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特別小心。
誤解二：吃飽後不能馬上洗澡，但空腹應該就沒所謂
正解：剛吃飽的時候不適合洗澡，是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，幫助消化。此時如果去洗澡，溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面匯集，腸胃道的血流就相對減少，不利消化吸收。不過，空腹時人體處於低血糖，此時若洗澡，血液同樣聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易頭暈，甚至因血糖過低而昏倒，尤其是糖尿病患者、長者、身體虛弱或血壓偏低的人，都必須特別小心，建議用餐後至少30分鐘至1小時才去洗澡。
誤解三：用天然手工皂洗澡比用沐浴露好
正解：肥皂一般是偏鹼性，有的皂鹼太強，對皮膚會過度清潔，洗後皮膚會太乾澀；沐浴露在酸鹼性上，一般較能接近皮膚的弱酸性，但在製造過程中，通常會比肥皂添加更多的化學成分。因此肥皂和沐浴露各有優缺點，無論選擇哪一種，都不要塗抹過多，及盡量選擇成分單純、天然的產品，避免添加太多香精、香料等化學成分，對皮膚敏感的人可能造成傷害。
誤解四：一年四季的洗澡時間都相同
正解：現在是初夏，洗澡時間可稍微久一些，但建議仍以10至15分鐘為宜，不要超過20分鐘，洗澡水溫建議在攝氏38至40度，比正常體溫稍高一點即可。秋冬時，洗澡時間則要稍短一些，一來天氣冷洗澡容易感冒，二來容易因過度沖洗熱水，洗掉皮脂膜，使皮膚乾燥，若過度洗熱水澡，會加重皮膚乾燥，出現俗稱的「冬季癢」。
誤解五：剛洗完澡全身溫暖，直接去睡覺最舒服
正解：平常用溫熱水洗澡，會讓體溫快速升高，因而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致難以入睡。沒睡眠障礙的人，不一定會有明顯感覺，但容易失眠、難以入睡的人可能會受影響。因此有睡眠困擾的人可以提早洗澡，在睡前1.5至2小時去洗澡，這不但可放鬆身體，又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度，比較好入眠。
葉醫師又指，身體上油脂以外的髒污，可用清水就洗乾淨，一般只需針對身上容易出油的地方，塗抹一些清潔劑即可，毋須過度清潔。
台灣《商業周刊》