去旅行令人期待，只不過時差反應問題令人頭痛，旅程幾個時區的地方更令人頭痕。美國研究睡眠的機構American Academy of Sleep Medicine負責人Timothy Morgenthaler及空中服務員，教大家幾個小貼士應付。
1. 出發前調節睡眠時間
Timothy建議於出發前一星期，慢慢調校睡眠時間，直至抵達外地時，身體已經適應。
2. 揀啱航班時間
明知自己不能在夜機上好好瞓一覺，國際航線空中服務員David Puzzo建議，例如從紐約飛往香港，他會選擇一些令他黃昏至晚上到達亞洲的航機，一落機就可以直接去酒店大覺瞓。
3. 上機戴隔音耳塞瞓覺
Timothy建議大家買隔音耳塞，因為能減輕乘搭飛機時的頭痛及疲勞。
4. 飲大量的水
Timothy指出，有時差反應的人主要會肌肉疼痛及頭痛，他認為部份是因為乘坐飛機時，沒補充足夠的水份。為免身體不適，要記得定時補水。
記者：梁慧琳
資料來源：赫芬頓郵報
