空中瑜伽有不同派別，導師Ruby指空中瑜伽源自印度瑜伽大師Iyengar，主要是利用懸吊半空的繩索將自己吊起，借助地心吸力倒吊令身體深層伸展，在無重的狀態下，做出一連串的簡單飛行、倒立、拉筋等動作，讓血液更容易流到身體各處，改善新陳代謝、疏通淋巴，對治療痛症非常有效。她說：「有啲動作係傳統瑜伽較難做到，好似倒轉動作，可能要練兩、三年時間，但空中瑜伽兩、三堂就可以，倒吊好處係可以刺激腦下垂體，可以美白，令人變得更年輕，仲有效減輕關節嘅壓力。」
Ruby提醒每人體質各異，易頭暈或耳水不平衡者不適合倒吊，否則可能會加重心臟負荷，她說：「玩空中瑜伽兩小前唔好食得太飽，唔好飲奶類或咖啡。初學者最好兩個人一組，再由導師帶領做每組動作。」