為何身邊有些朋友總能早睡早起，每晚都有充足睡眠？美國密歇根大學有研究員嘗試利用手機程式收集數據找出原因，發現睡眠時數跟接觸陽光、上床時間有莫大關係。另外，在集得數據的20個地區之中，睡得最少的國家是新加坡和日本，經常不夠瞓的香港人僅處中游。
密歇根大學研究員早前研發出Entrain手機程式，能精確記錄使用者的睡眠習慣。研究人員最後透過程式收集到 20個國家共 1萬位使用者自願提供睡眠資料，發現經常處於戶外、愛同陽光玩遊戲的人，會比多處於室內強光下的人早睡，研究員估計因陽光可輔助調整生理時鐘，推前睡眠時間。按此推論，香港人遲睡，大概跟經常身處辦公室有關。研究又顯示，人民經常熬夜、遲睡的國家，該國睡眠時間普遍較短，日本人、新加坡人及巴西人，都是有此傾向的民族。研究員嘗試釋疑，因為世界各地起床上班的時間都大同小異，無論幾遲睡覺，大家都要大清早就起床，故縮短了睡眠時數。
在20個國家裏面，睡得最少的是新加坡人，約每天7小時30分鐘。而睡得最多是荷蘭人，約8小時12分鐘。經常不夠瞓的香港人只排第九 ，每晚睡眠時間約7小時54分鐘。縱觀所有年齡層，三十多歲至五十多歲的男性睡得最少，他們每晚平均比中年女性少睡半小時。的確世界上有部份人睡四至六小時就精神飽足，比如愛迪生、拿破崙、特斯拉、達文西等名人都出名睡得少，不過原來睡得少都精神奕奕的人，僅佔人口大約百份之一，原因是體內名為BHLHE41的基因發生變異，令這小部份人能迅速恢復精神。至於百份之一以外的大多數，好多都是長期睡眠不足而不自知。
參考資料：O. J. Walch, A. Cochran, D. B. Forger. A global quantification of "normal" sleep schedules using smartphone data. Science Advances, 2016; 2 (5): e1501705 DOI: 10.1126/sciadv.1501705
記者：臧諾
