在辦公室坐到腰酸背痛，很多人都會想拉筋放鬆一下，但是有些動作，如果有腰椎滑脫現象，或上了年紀做，好容易有損傷。擅長經筋醫學的註冊中醫林友，設計了一組老少皆宜的動作，坐下或站着都可以做。
做法很簡單，首先雙手叉腰，揉撥腰周的少陽經筋組織，再搖動和側壓腰部。第二個動作，是用掌背擦揉腰飡部的太陽經筋，最後用手掌再擦擦飡部就完成。林醫師說，背部是氣道的高速公路，背部的經筋狀態，對身體健康影響很大。以上的動作每次做三組，每日早午晚各做一次，有助舒緩背部不適和預防背痛，還有助氣血循環暢行，對腰疾患者甚至孕婦，都安全有效。
記者：彭海燕
攝影：黃子偉
