【新式練跑】五式小跳步 增加雙腿彈性
除了增加關節柔軟的練習外，姿勢跑法（Pose Method）亦着重肌肉彈性，所以楊Sir除了教授拉鬆關節十式，亦示範了五招小跳步，令跑者更快進入跑步狀態。
記者：韓繼聰
攝影：陳永威
第一個動作：雙腳靠近，膝蓋微曲，把重心放於雙腳前腳掌，然後像彈簧一樣跳動，跳時盡量少用小腿肌力，多點利用肩膀和大腿發力，然後慢慢向前跳。
第二個動作：之後的動作其實都是第一個動作的變奏，跳躍變成一次交叉腳，一次分腿，並向前跳躍。
第三個動作：先外八字腳，然後正常雙腳腳尖向前，再來內八字腳，並向前跳躍。
第四個動作：雙腳保持緊貼並指向同一方向，雙腳跳躍向時，把腳尖指向左、中、 右，來回重複，並向前跳躍。留意轉動要集中於下半身，上身要盡量保持不轉動。
第五個動作：做回類似Pose及Pull的動作，雙腿以大腿發力，把腳掌向上拉到臀部下方，腳眼在另一腳的膝蓋旁邊，不停交替觸碰放在臀部後方的雙手。