點解，點解瞓極都係唔精神？如果你都經常受這個問題困擾，根據美國西北大學（Northwestern University）所做的一項研究為你找來解決方法，你
可以每天做運動，而且重點是，每天越早做越好。
研究人員找來17位實驗參與者，每個人都最少有睡眠問題超過三個月以上，每晚能入睡時間少於六個半小時，而且質素欠佳。他們被分為兩組，一組獲安排了連續16個星期每日進行帶健運動，一組則是沒做任何運動，結果16個星期後，發現運動組的參與者睡眠質素顯着改善，而睡眠時間則同時有所加長。
而要盡享運動所帶來的好處，大家應該在睡眠前最少三個小時前就做運動，因為運動會短暫你體內的荷爾蒙和神經傳導物質水平，令你在幾個鐘頭內都精神奕奕，所以改為早上做運動就最適合不過。
資料來源： https://Health.com
記者：黃力