【每日健康】運動後要補充 飲豆漿應選無糖定低糖?

【每日健康】運動後要補充 飲豆漿應選無糖定低糖?

很多人為減肥,運動後不吃不喝,這當然錯錯錯。運動後,肌肉中的肝醣被大量消耗,如果不及時補充,會影響體能和健康。許多人運動後會飲含豐富蛋白質的豆漿,不過無糖豆漿味道太淡,不是人人受得了,又有人說飲低糖豆漿都得,甚至效果更好,到底真唔真?

如果你運動是為了增加肌肉,那麼運動後可以喝低糖豆漿。因為低糖豆漿裏的糖份,可以幫助身體快速補充熱量,增加肌肉耐力,以適應更強的運動量。相反,如果你做運動的目的是減肥,避免辛苦減去的熱量,轉眼又回到體內,就飲無糖豆漿吧!

資料來源:top1health

記者:李聰