活了一把日子，青春盛年已過的人，會得將生活要求逐樣逐樣簡約。
從至基本的四得自動自覺減去性得，切莫要求自己八十歲還有心有力，明白不強求，不讓自己難堪難為情，那路已過大半。
再下來吃得、睡得、便得，三樣都得便很了不得。
不過，有力堅持下去，極不容易，事情不是你想，還是不想？
而是基本三得隨時走人，逐一逐一唔得！
至快扣門，第一個唔得，首推睡眠，工作壓力大，失眠個案滿街滿巷，近來經濟大鑊，街上走動身光頸靚者沒三分一也有四分一失眠。
自己年前也曾鬧情緒，失眠數月，絕對感覺過活不如死。此後發誓，不為自己形象也須顧及睡眠正常保命，無謂感情轇轕能免則免，救回一得。
吃不吃得反而不少人錯覺，不當減肥是一生一世事業者，巿面有幾人？
都以為不吃得至好不過，無謂須下苦勁減肉減肥。
事實吃得好，吃得正確，跟下面那一得關係非比尋常。
便得，或屙得，原來不少人從很年輕便開始失去這個與生俱來的能力。便秘不離不棄，每天暗地裏與不少年輕至廿多歲不分男女一族打交道。
長者，糖尿病患者更不在話下。
筆者牙擦擦，從來自我感覺良好，三得暢通無阻兼白頭髮還未嚴重拜訪。
上面說過失眠數月後，靠土製成藥治療，再發展下來不單止不用服醫生配方，甚至Melatonin，現在回到從前，晚上喝茶，喝咖啡，入睡沒問題。
終極攞命竟然是便秘，與一般人學校功課、工作壓力、家庭糾紛以令精神緊張、另加後生仔女喜吃快餐煎炸炒，說廿多歲畀面啦，十多歲學生，便秘者眾。
筆者無奈，問題發生在切除大腸腫瘤前後，醫護人員沒有提前警告，平白辛苦半載求醫求秘方解決。
後來……其實直至今天，也不敢說一句完全解決。只能夠說句，久病成醫，自己臨床實驗悟出一套舒緩方法，避免長期依賴藥物，對抗便秘食療Cocktail具一定幫助。
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