開心見誠:綠色新嗜好 - 李德誠

開心見誠:綠色新嗜好 - 李德誠

陳太從前是專業人士,退休以後因為不習慣太悠閒的生活,因而觸發抑鬱症,服過藥康復以後,最後一次覆診的時候,我跟她談起細藝的問題,陳太告訴我,最近養成一個新嗜好,每天都去行山看樹。香港不少朋友都喜歡行山,喜歡看樹的,我就很少碰到,不過,陳太這個新嗜好對她的康復應該會有一定幫助。
過去一年有兩個研究報告均顯示,綠色的植物和環境對於平靜心情,確實有一定的效果。在第一個研究,史丹福大學的研究人員將參加者分成兩組,一組到校園的公園,在林蔭大道之間散步,另外一組被派到高速公路嘈雜的地方也是「散步」。結果發現在綠色環境散步的參加者,散步之後,腦中的煩惱和轉牛角尖(rumination)的情況,比起在高速公路旁散步的參加者少,而且記憶測試的結果也較好。
在另外一個研究,阿姆斯特丹的研究人員讓兩組參加者接受壓力測試,之後讓參加者觀看不同的照片,一組的參加者觀看有綠色植物的相片,另外一組觀看高樓大廈和汽車。結果發現,即使在實驗室的環境下,觀看綠色植物的相片之後,參加者的副交感神經系統會比較活躍,能夠更有效地從壓力測試中復原過來。
香港雖然人多車多,生活忙碌,生活壓力也不輕,但其實香港有不少的公園都是異常漂亮,我不少外國朋友來港時,都要求我帶他們到郊野公園。其實,即使在市區,也有不少樹木。在這個季節,如果可以慢下來半分鐘,會發現這些樹木已經長出了「新綠」。在繁忙的生活中看看新綠,看看周圍不同深淺的綠色,都是在壓力下唞一唞的一個簡單方法。可能今年香港的經濟沒去年好,也可能工作會更辛苦,但至少我們身邊的新綠,仍然會像往年一樣的漂亮吸引。
延伸閱讀: http://www.facebook.com/pages/Cheerful-Life/428960323870312

李德誠
精神科專科醫生