踏入夏天，最怕天氣悶熱潮濕， 出一趟街似焗完桑拿，戶外活動不消幾分鐘就汗流浹背。為減磅迎夏日，很多人都努力跑步做運動。不過，原來長跑不適合在濕熱天氣下進行，否則容易體溫過高中暑，想在這種天氣下運動，就要注意了。
1.增中暑風險：別以為暴曬才容易中暑，在潮濕悶熱天氣下長跑，需要較多血液流動幫助散熱，以避免體溫過高，而血液又負責帶動氧氣到身體各處，所以長跑時肌肉會與皮膚爭奪氧氣，兩邊都不夠，容易增中暑、休克等風險。
2.事倍功半：美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心曾有調查指出，悶熱潮濕天氣下長跑，運動效果會大打折扣，長跑運動員在攝氏25度以上的氣溫下跑步，速度會比10度以下減慢2.5%。涼爽環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
3.吸入更多污染物：在濕熱天氣中，空氣中的灰塵及其他可吸入顆粒要比其他時間多，人在運動時呼吸急促，吸入體內的污染物就會變多，所以在濕熱天氣，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。
濕熱天氣下問題雖然多，但不是叫你夏天不運動，只要在濕氣特別重的日子注意運動量，別進行太久的戶外運動，並適時休息和補充水份，或者改在家中或室內地方進行鍛煉也未尚不可，例如室內瑜伽等。
記者：陳穎欣、容逸富
資料來源：芝加哥論壇報