減肥是終生事業，WhatsApp群組的食療和偏方多的是，甚麼都試過，減了又減，最煩人就是那個腩，坐着時摺了幾摺很不爽，為何點做sit-up都殺不死你殺不死你？那應該是時候改變運動方式了。拼命做sit-up也沒有用，可能是你還未能擊退多餘脂肪。要進一步燃燒脂肪，你需要高強度的帶氧運動，同時也要增加阻力運動，而且不能只做局部地區性位置。聽上去好多嘢要搞，但先不要被嚇怕，一步一步來。
首先提到高強度的帶氧運動，大家會想起高強度間歇性訓練（High Intensity Interval Training, HIIT），這些當然有效，但更需要留意的是自己的心跳率，每個年紀進入燃脂狀態的數字都不一樣，可先了解自己所需要達到的心跳率，維持約45至50分鐘一次就可以了。而負重運動則可以逐漸建立你的肌肉量，不要只執着於腹部，要訓練就要顧及附近連帶的肌群，如腹內外斜肌、背肌、盆底肌肉訓練等才會有效。你只需間歇性做帶氧和阻力訓練就可，不要只是一味死命跑步和做仰卧起坐，偶然加入平板支撐訓練、無影凳等都冇咁悶啦。
記者：馬朗澄