經常周身肌肉痠痛？這可能與日常錯誤姿勢有關。那麼有那些壞習慣需注意及戒掉？
1. 低頭一族玩手機，因為低頭及頸向前伸，會不自覺間拉傷頸、膊及背部肌肉。
改善方法：以彈力健身帶向橫拉，便可強化上背及膊頭肌肉，及多做伸展胸肌的動作。
2.長期坐的上班一族，容易坐到腰也彎了，令臀部肌肉變得無力。
改善方法：坐久了便要起身走走，舒展一下手腳；還有電腦與枱椅高度要調校至適合的高度，工餘時間可進行舉重運動，強化背部肌肉。
3.不少女生都喜歡用前臂勾住手袋，但原來這個動作會令人膊頭前傾。
改善方法：可試做時下流行的planking，強化核心肌群。
4.愛美的女生多愛穿高踭鞋，但原來這會令你的腳指向下，拉扯腳腕、腳板及小腿肌肉。
改善方法：在家可以腳踩小球，或腳踏梯級來拉筋，藉此放鬆肌肉。
5.壓力過大也會令整個人繃緊，尤其膊頭肌肉會變得更緊。
改善方法：慢動作地轉動頭部及頸，郁郁膊頭也會是個不錯的方法。
6.最後一個常見的壞習慣是蹺腳，但不是一般的盤腿而坐，是用腳蹺椅腳，腳踝會容易受傷，盤骨也容易變歪。
改善方法：用彈力健身帶繞過腳板，順時針及逆時針方向分別打圈十次，便能放鬆肌肉。
英國《每日鏡報》