會不會覺得自己……賺錢不夠多、婚姻或關係不夠別人的好、身材不夠人家fit、能力不及人家高？現代人很多東西要煩惱，周末想休息，又會想起下周的死線好多嘢煩；看看IG又會羨慕人家食好西，自己不長進，賺不夠錢，又要供樓找卡數，惟有吃樓下茶記。叫我善待自己，跟告訴我媽媽是女人有甚麼分別，但你做得到嗎？老實，一直都很怕自助self-help之類的書籍，千篇一律都是那些勵志口號，但拿起這本書，覺得跟隨他還原基本步，多半的都市人應該都做不到。
德州大學教育心理系教授Kristin Neff在著作《Self-Compassion: stop beating yourself up and leave insecurity behind》（台譯：《寬容，讓自己更好：接受不完美的心理練習》）中，提出「自我關懷」（Self-Compassion）概念及其評估機制。有趣的是，教授說切忌養大自尊心。她發現，美國加州很多關懷青少年的機構都提倡建立自尊心（Self-Esteem），卻無助吸煙、毒品等問題。因為自尊心由「成功」養大，遇到「失敗」馬上危危乎。它的本質已有比較，要成為自尊心強的人，你就要覺得自己很特別，也比他人強。
要做到「自我關懷」，我們要接受自己會做錯，偶爾偷懶讓自己休息一下，就像對待你身邊的好友。Neff研究發現，自我關懷度較高的人，情緒較穩定，自信心不會建基於別人或社會的認同，連在紀律部隊當中，患上創傷後遺症的機會也比較低。所以，「自我關懷」黃金定律就是，當你遇到困難或抉擇時，問一問，如果你是你自己最好的朋友，你會希望自己怎樣做？
記者：馬朗澄