到野外行山時，如果穿着一對不合適的鞋，輕則雙腳起水泡，嚴重會引致身體受傷，今次找來「健衡物理治療及專項訓練中心」創辦人兼主診物理治療師吳俊霆，講解如何挑選越野鞋。
吳俊霆是越野賽愛好者，經常在香港及世界各地參加越野賽，近20年參加逾400個不同賽事，奪得逾200個獎項，包括國際雷利山頭霸王越野馬拉松九連冠，而在今年初香港100越野長跑賽，他以13小時34分獲香港華人第七名。他指出：「如果你使用合適的裝備，可減少受傷的機會，以爭取更佳表現。」不管是比賽還是休閒行山，鞋總是每分每秒陪隨左右，是重要的裝備。
首先要了解會穿着它去那裏，才可選擇合適功能的越野鞋。重點是鞋底花紋設計，不同花紋具不同功能，薄釘適合在石屎及硬地使用，厚釘則在泥地及軟地穿着。如果途經的路徑既有石屎地又有泥路及溪澗，「鞋底需備有不同花紋，較薄部份方便在硬地上跑，但遇上泥地，就需要較厚的坑紋去防跣，綜合鞋底可應付不同環境。」至於要到冰地或雪山進行活動，他提醒要選擇具高防滑性及耐磨性的鞋底，其中橡膠鞋底物料Vibram就被譽為黃金鞋底，還有雪鞋的設計，「鞋筒越高，保暖及防水能力越高；要有兩套鎖鞋帶系統，確保穿上鞋及冰抓後不容易脫掉。」
選好合適功能的鞋後，就要量度腳的尺寸，原因有二，第一是不同鞋廠及鞋款，都會影響鞋的實際尺寸。「野外地面通常不平，行走時，腳不其然向前傾，甚至要前腳半提。」因此，量尺寸時，必需模擬這些環境，所需寸尺有機會較一般鞋增加半個至一個鞋碼。
最後就是試鞋，即使在鞋碼上預鬆了，也有機會因個人的腳形，出現不合適情況，「扁平足人士需選支撐足夠的鞋，腳掌硬的要揀較厚墊的鞋，腳形闊及厚的則留意鞋窩是否夠深等。」穿好鞋子後，進行單腳受力測試，即將一隻腳離地，把所有力集中在另一隻腳再以半腳尖站立，「如果腳趾公沒碰到鞋頭，這樣才確保我們穿這鞋跑步或行山時腳趾公碰不到鞋頭，減少腳趾爆甲機會。」
記者：黃碧珊
攝影：梁志永