不少人都有跑步習慣，大部份人都選擇早上或晚上跑步，但有指原來一早一晚都不是最佳跑步時間。
最佳的跑步時間，應為每日的傍晚時份，因為傍晚光合作用最大，空氣含氧量最高，最適合跑步。但香港人生活緊張，每日能抽時間跑步已難能可貴。
當然，一早一晚跑步同各具優點。清晨時間，空氣清新，經過一晚的沉澱，空氣中雜質較少。至於晚上跑步，亦有無數好處：
1）夜跑對於大部份人來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2）夜跑可以讓人更放鬆，緩解忙碌一天後的壓力，讓人全身心地投入跑步鍛煉中。
3）夜晚空氣氧氣含量較多，對身體健康更有益。
4）夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利燃燒脂肪。
5）夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，能避免血栓塞現象。
6）可改善人的睡眠質量。
生活百科網