蘋果(Apple)iOS9.3系統正式更新後，有一項並不起眼的新功能「Night Shift」（夜光模式），被「夜貓子」果粉挖了出來。根據蘋果公司的介紹，夜光模式可以利用iOS設備中的時鐘和定位訊息，來判斷用戶所在地的日落時間。之後，你的手機會過濾打擾人睡眠的藍光，自動將顯示屏色彩調至安眠的暖色調，直至第二天早上，它才會恢復原色調。
科學家去年在《美國科學院院報》發表一篇論文，主要內容是，晚上用電子設備閱讀，會干擾用戶的睡眠模式。研究員瑪麗‧陳分析：「人類是一種白天活躍，黑夜睡覺的動物。但是如果經常曝露在光線下，這種節奏就會去適應另外一個時間系統。」就如旅行的時候，人們能夠適應時差的原理。
然而，如果經常在晚上對着電子設備，你的視覺、神經系統也會認為這是白天，而減少人體內的褪黑素分泌，讓人保持清醒。關於藍光如何作用，英國BBC有一個試驗。在BBC紀錄片《睡眠十律》中，志願者凱特·希爾弗頓是BBC的電視主持人，她每日凌晨3點就得起床。為了讓凱特盡快清醒過來，科學家在她的早餐桌前，放了一盞特殊的藍燈。在這盞燈前待了半個多小時後，凱特體內的褪黑素激素的含量，比她起床時下降了60%。
關於夜光模式，寧波激智科技有限公司總經理張彥解釋，手機的屏幕有三層玻璃組成，使用者能夠觸碰到的是觸摸屏，後面還有兩層液晶玻璃。兩塊液晶玻璃之間有一個濾色鏡。「夜光模式的原理，應該是由濾色鏡遮蔽掉波長430至450的藍光，從而去除它們對人體的影響。」
哈佛大學藥學院睡眠專家史蒂芬·洛克雷說：「這個功能並不能完全消除藍光對人體的影響。睡前不使用電子設備，是更好的辦法。」浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院神經內科副主任醫師張力三也說：「很多人睡前看電影、聊天，引起情緒波動導致失眠。」正常情況下，放鬆、困倦，是人看到睡房、床鋪後產生的條件反射。但如果你經常在睡房裏看手機，神經系統也會慢慢適應，反射的結果就變成見床不想睡。
浙江《錢江晚報》