【iOS9.3】Night Shift幫助睡眠?專家話睇你點用

【iOS9.3】Night Shift幫助睡眠?專家話睇你點用

大家都知睡前玩電話會影響睡眠,但群組短訊滿天飛,又要跟另一半說晚安,還要上臉書應機睇吓新聞,繁忙的地球人要放下手機,真的難過登天。最新的 iOS 9.3加入降低藍光的Night Shift模式,把屏幕顏色調暗變暖,聞說可以改善問題,我們是否有救了?

電子產品釋放的藍光,陽光中一樣有,是令大腦辨別出日與夜的其中一個指引。它會減低讓你準備入睡的褪黑素分泌,因而影響你的睡眠質素。美國睡眠醫學會的成員Raj Dasgusta教授解釋,要有好的睡眠,首先你要知道甚麼是良好的睡前習慣。當你不能入睡時,你應該做一些讓你放鬆的活動,例如讀書看雜誌,這是大家都知、「阿媽是女人」的知識,偏偏大家還是不能自拔的瘋狂滑手機。Dasgusta指,有些聲稱幫助睡眠的app治標唔治本,認為放低手機最實際。要入睡,就是要關掉任何刺激感官的事物,教授覺得任何在手機上發生的事都是刺激感官的,即使你打開助睡app,訊息通知響不停一樣搞到你。所以他對Nigh Shift可將光線調至偏紅的新功能表示歡迎,但若它令你玩多咗手機,那就沒意義了。最最最重要就是人們要有正確的睡前習慣,意識到睡前應減少使用手機,否則紅橙黃綠青藍紫的光都講多無謂,看來Night Shift幫不了多少,還是乖乖放下手機上床睡覺吧。

資料來源:Business Insider
記者:馬朗澄