大家都知睡前玩電話會影響睡眠，但群組短訊滿天飛，又要跟另一半說晚安，還要上臉書應機睇吓新聞，繁忙的地球人要放下手機，真的難過登天。最新的 iOS 9.3加入降低藍光的Night Shift模式，把屏幕顏色調暗變暖，聞說可以改善問題，我們是否有救了？
電子產品釋放的藍光，陽光中一樣有，是令大腦辨別出日與夜的其中一個指引。它會減低讓你準備入睡的褪黑素分泌，因而影響你的睡眠質素。美國睡眠醫學會的成員Raj Dasgusta教授解釋，要有好的睡眠，首先你要知道甚麼是良好的睡前習慣。當你不能入睡時，你應該做一些讓你放鬆的活動，例如讀書看雜誌，這是大家都知、「阿媽是女人」的知識，偏偏大家還是不能自拔的瘋狂滑手機。Dasgusta指，有些聲稱幫助睡眠的app治標唔治本，認為放低手機最實際。要入睡，就是要關掉任何刺激感官的事物，教授覺得任何在手機上發生的事都是刺激感官的，即使你打開助睡app，訊息通知響不停一樣搞到你。所以他對Nigh Shift可將光線調至偏紅的新功能表示歡迎，但若它令你玩多咗手機，那就沒意義了。最最最重要就是人們要有正確的睡前習慣，意識到睡前應減少使用手機，否則紅橙黃綠青藍紫的光都講多無謂，看來Night Shift幫不了多少，還是乖乖放下手機上床睡覺吧。
資料來源：Business Insider
記者：馬朗澄