擁有敏捷身手並非運動員專利，一般人的日常生活都講求敏捷度。中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森指，身手敏捷可應付突如其來變故，如行駛中巴士突然急停，若是站立在車廂中，能及時緊握扶手，保持平衡不跌，都能反應個人敏捷度。
敏捷度也可進行測試，在寫上1至4的方格內，順次序雙腳跳入，成功正確跳入1格有1分。10秒內，男士取得超過13分、女士超過12分，顯示有良好敏捷度。失敗則反映敏捷度欠佳，可透過各種訓練提升個人敏捷度。
■記者梁麗兒
雪糕筒訓練
左右橫跨掂雪糕筒，訓練身體能否快速轉動方向，改善敏捷能力
敏捷度測試
順序1至4跳入方格，正確跳入有1分。10秒內男取得超過13分、女超過12分，即敏捷度良好
跨步訓練
左右腳輪流踏入及跨出方格，要不斷向前推進及提膝進行，改善協調及敏捷度
示範：中國香港體適能總會體適能導師陳展基
攝影：黃耀興