要有優質睡眠，除放鬆心情外，一個好的枕頭亦十分重要。因每款枕頭的高低軟硬各有不同，選購時最好親身試用，並請同行朋友或售貨員協助，留意躺下時頭部與脊骨是否呈水平。
一般人睡覺姿勢，主要分為仰睡或側睡兩種。因脊骨有天然曲線，若習慣仰睡，頭部被枕頭承托後，脊骨曲線亦應與站直時相似，同時要注意眉心應與下巴成水平，即是不要仰頭或低頭。若是習慣側睡，躺在枕頭上時眉心應與下巴及鎖骨正中成一直線，即是不要太過側頭，以免脊骨側彎。
不過，經頭部重量每天數小時不斷施壓，枕頭或逐漸凹陷，如要維持健康睡姿，應選擇一個可抵受長期重量亦不會變型合適的枕頭。
傳統的棉花枕或鵝毛枕變型情況較嚴重，而抗壓能力較高的乳膠枕，或太空枕近年相對較受歡迎。購買前可將手用力按壓在枕頭上觀察回彈情況，回彈越快抗壓力越好。
現時市場上亦提供水枕，中間有一充水囊可供用家自行注水填充，以調整出最理想的高度。
不同枕頭有不同的形狀及弧度，而且每個人頭部形狀都不盡相同，因此選購時最好親身試用，並有店員及朋友幫忙看看是否符合上述要求。
記者 佘錦洪