過去半年，筆者與中心的同事及好友每周恒常到附近的寶雲道練習長跑。開始時目的很單純，只是希望在過程中鍛煉自己的意志和體能，怎料得出的效果竟是意料之外！在團隊的練習中，大家雖曾有着極度辛苦、想放棄、不欲向前的想法，但最終的堅忍使我們不單得到體能及成績上的提升，隊友的互相鼓勵、推動及訓練過程的快樂，使我們這半年間賺得不少正能量。
正能量只是一個主觀感受，但不能否認的是，在社會上面對種種不公義的事，正能量實在不可或缺。不論年紀，我們皆受着「經濟主導一切」的大環境影響，大家的心力與時間也完全被生活壓力榨乾。人與人的相處時間少了，關係比以往疏離，可見能夠供給眾人紓壓的重要渠道已慢慢收窄，對身心健康正帶來巨大的挑戰。
究竟運動如何可以幫助大家儲存正能量？其實，多年前已有研究顯示，長期慢跑鍛煉有助焦慮狀態顯著下降；亦有研究指出長期的身體鍛煉可持續減少焦慮和暴躁，尤對女性提升自信和較佳自我評價更明顯。
健康的運動人生，是否應用午飯那段緊絀的60分鐘大鑼大鼓走去飯後游泳？在我來看，只有中環的一眾「大班」可以輕鬆享受得到當中益處，一般打工仔跟着做，似乎只會得不償失，除為自己增添無謂的遲到壓力外，時間的倉卒對身體健康更可能帶來反效果。
其實，要紓緩身心的運動方法有很多，例如︰工作時間內的伸展運動及橡筋帶運動、中強度的急步行、甚至行樓梯等，也對身體的心肺功能、肌肉柔軟度及肌肉力量有着幫助。
當然，這些簡單的運動只是身心健康的開始，若慢慢能夠培養出運動的興趣及聯合一眾朋友齊運動，即使時間如何緊迫，你也會「擠壓」到空間出來。因為身體很自然會推動你，她不想做「阿愁」，以後要做「阿樂」！
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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