【入眠有法】
跳上床毫無睡意，卻要與睡床苦苦相纏，只會陷入「點解瞓唔着、幾時瞓得着」的深淵。精神科專科醫生李德誠醫生（圖）說：「喺床上冇嘢做，一係會胡思亂想，一係會諗失眠，如出現失眠恐懼，仲會越諗越瞓唔着」。
他建議市民在床上做輕鬆事，放鬆身心，暫時踢走日間煩惱，如閱讀以輕鬆為主的散文或短篇小說，忌讀太精采的文章，例如武俠小說；或令人睇後容易激動的文章，例如網上帶批判性的評論等。另外，睡前聽輕鬆音樂、使用香薰、進行瑜伽等，都可幫助入睡。對於工作忙碌的人士，建議不妨在床頭放一本筆記簿，將翌日要辦或煩惱的事情寫下，然後便抱頭大睡。睡前看工作有關的電郵也會令人處於工作狀態，建議睡前應避免看電郵。
■記者梁麗兒